Ayuda, hago spinning y corro y no bajo nada.....?
Hola a todos.. recurro a este medio porque me encuentro en un gran dilema..
voy a clases de spinning de 7 a 8 pm diario, terminando corro 2 km diarios.. desayuno un sandwich o quesadilla con jugo o leche.. como no mucho.. como poco pero bien, y no ceno nada, ultimamente he cenado un vasopequeño de zucaritas.. esta semana nadamas he cenado.. pero aun asi no bajo de peso¡¡¡ no como chatarra ni nada y tomo 2 lts de aguadiario o mmás...
Alguien sabe que me pasa?? que puedo hacer???
Uno de mis defectos es que no como frutas, como pocas verduras pero trato de comer las pocas verduras porque las frutas he intentado lidiar con ellas pero la verdad no puedo...
mido 1.57 y peso 64 kg... necesito bajar 10 kilos...
Que tengo? estoy enferma? como mal? que le pasa a mi organismo?
En tu desesperacion por bajar de peso, te estas explotanto. Lo que ocurre es que estas comiendo poco y mal para la actividad fiisica que llevas. lo mas probable es que tu cuerpo este en un estado de alerta por tu desgaste diario, esto significa que lo poco que comes tu cuerpo lo asimila al doble con el fin de hacer reservas para compensar la agresion deportiva. Te recomiendo una dieta de 1300 Kcal repartidas de 4 comida diarias. desayuno rico en carbo (creales, frutas, leche) almuerzo rico en proteina y fibras ( carnes sin grasa, verduras verdes y una porcion pequeña de carbo) colacion (leche yogurt y una fruta como durano, manzana) y por ultimo una cena liviano rica en proteina y fibras ( atun o pollo a la plancha sin grasa con mucha verduras verdes). Esto te lo dogo basado en mi expereincia, en mi caso aparte de preocuparme de las comidas tambien agregue suplementos alimenticios que me aportan los nutrirnete necesario con un miimo de calorias. Te los recomiendo sobretodo despues del deporte. Debes acerelar tu metabolismo para que aprenda a eleiminar grasa y eso no se consigue dejando de comer. Si desean contactarme escribeme a carolina.gd@gmail.com
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