Quienes de ustedes hacen abdominales?
Ya me puse al dia y todos los dia hago abdominales (ejercicios exactos para la panza) por ahora empeze haciendo 30 y ahora ya le subi a 50. En esas estoy....que me aconsejan? Importa que numero hagas? o La calidad de como lo hagas? Cuantos de ustedes hacen y cuantas hacen diaria? Cuanto tiempo tiene que pasar para que se te heche de ver el abdomen plano? Segun yo pienso que tres meses y ustedes porfavor aconsejenme todos los que hacen ejercicios...esto va en serio. Necesito orientacion porfavor....
es aconsejable parar o hacerlas todas juntas? por ejemplo si hago 100 puedo hacer un paro de 50 y luego otras 50? que tal si hago 200...tienen que ir seguidas?
jaja, yo he hecho ejericio toda mi vida y la verdad leer que hacen 50 o 100 diarias se me hace muy poco y no porque yo haga mil, si no que 50 es apenas para calentar. solo necesitas hacer ejercicios tres o cuatro veces por semana, para que tus musculos se repongan del ejercicio y puedan ser aptos para ir creciendo de acuerdo a la demanda. practica cada dia diferentes tipos de abdominales para que trabajes todos los musculos del abdomen, recuerda, con unas 250 repeticiones por dia, 4 veces a la semana es sufuciente y en dos meses veras muy buenos resultados. otra cosa es que si quieres verte marcado, deja de comer grasa y haz ejercicio aerobico, como correr. UPDATE si, se hacen en series de 15 o de 25, si no puedes, haz series de 10 o de 20, descansas y repites, lo mejor es rotar ejercicios, empiezas con 10crunches y despues levantas las piernas 10 veces, y despues otro tipo y despues regresas a los crunches, hasta hacer las 100 o 200.
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